血壓高,小心其他兩高一起找上你

南瓜:含有大量亞麻仁酸、軟脂酸、硬脂酸等物質,具有平穩血壓的效果,能夠有效治療高血壓。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/小心從-高變三高-香蕉-南瓜4食材預防高血壓-034506977.html

高血壓常見的症狀如:頭昏頭痛、注意力不集中、情緒激動、心跳加速等,到晚期可能會出現自主神經功能失調,如頭痛、出汗、臉紅、心悸等,且要特別注意的是,高血壓可能產生的併發症狀,如腦血管病變、冠心病、慢性腎功能衰竭等。

高血壓與高血脂呈現正相關,血壓較高者通常血脂也較高,影響血壓的因素包括血管的外周阻力、動脈壁彈性、血液濃稠度,而這三項也與血脂異常有直接關係,且高血脂對降血壓藥也有相當的抑制作用,降低降血壓藥的敏感性,增加了控制血壓的難度。

車貸高血壓與高血糖也總是一起出現,高血壓的出現也會誘發糖尿病,或者加重糖尿病患者的病情,增加治療難度。所以一旦發現有高血壓,最好要小心謹慎治療,改善自己的飲食及生活習慣,並規律運動,否則可能會從一高變三高。

熱水泡腳能讓循環得到改善,使全身溫暖,血管擴張,加速血液循環,達到降血壓目的,此外足療還有健身強體、防病治病的效果。

熱水可使血管擴張,加快血液循環,冷水又會使血管收縮,使皮膚表層血液流向深層組織和內臟器官,這樣縮放能使血管的承受能力及彈性增強,有助預防動脈硬化,改善血液循環及品質,預防血栓。

降血壓食材

葡萄:葡萄中含有白藜蘆醇,能夠抑制血栓形成,降低人體血清中膽固醇的含量,防止血小板凝聚,有效保護心血管,並達到預防高血壓、血脂、心臟病的效果。

香蕉:香蕉富含鉀元素,維持人體細胞內液體和電解質的平衡狀態,穩定正常血壓與維護心臟功能,達到預防心臟病、中風、心律不整的效果。

雞肉:含有膠原蛋白,具有穩定血壓的作用,常食用對高血壓患者有益處。

足療降血壓

內容債務協商來自YAHOO新聞

冷熱交替運動

用15~25度的冷水和36~43度熱水交替泡腳,有很好的強身效果,將雙腳膝蓋以下的部分泡在熱水中,5分鐘後浸入冷水,1分鐘後再浸入熱水,輪流3次,最後以冷水收尾。

小心從一高變三高!香蕉、南瓜4食材預防高血壓

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【早安健康/曾啟翔整理編輯】高血壓是現代常見的文明病,有些人可能來自遺傳,但絕大部分還是來自於不良的飲食及生活習慣,我們該如何吃對食物有效預防呢?


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